dieta białko

Kevot po 4 miesiacach cwiczen nie polecam, ja cwicze duzo dluzej i nie bralem suplementow, najwazniejsza jest dieta i do niej jak mowil strongbart mozna dorzucic gainera,bialko jednak jezeli juz sie uprzesz to w wyszukiwarce jest mnostwo postow o kreatynie i znajdziesz odpowiedz na kazde pytanie a co do opoczynkow to w atlasie cwiczen przeczytasz [...]

[...] ---> "W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!" ? Wilku123 (twój nick kojarzy mi się z zajeebistym trójboistom...), na rzeźbe najlepsza dieta + aeroby, ew. białeczko + l-karnityna (ponoć w dużych ilościach). Wladys: dietka - to podstawa. Jak już chcesz odżywki to białeczko, i jeżeli nie masz skłonności do [...]

Adrian: heh 2cm w łapie i 3 cm w klacie w ciągu 6 miechów ?! Ja zrobiłem w 6 tygodni 2-3 cm w łapie... z klatą podobnie. Do osiągnięciu sukcesu potrzebna jest też dieta, bo jak nie masz diety to tak jakbyś odpuścił 7 z 10 treningów... Ref: klatke męczysz 3 razy w tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe [...]

kup zwykle bialko serwatkowe a kreatyne czy HMB to nie wiem po jakim czasie ale nie odrazu no przecie to parodia hłeh najpier trening - dieta - regeneracja i dopiero potem odżywki , suple mysle ze pol roku to takie minimum SCD : no tak zawsze jest Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan [...]

[...] się na barkach i pośladkach - a kręgosłup jest wygięty w łuk! Jeżeli ćwiczysz dla siebie, nie pod jakieś zawody siłowe - nie ma sensu mostkowania. Inna sprawa, jak szykujesz się do zawodów, wtedy mostek - najlepiej pod okiem trenera stosować. Horse: wina może leżeć "wszędzie", zła dieta, za mało snu, kiepska rozgrzewka... Pozdrawiam!

po co Ci HMB?! weś po pierwsze skup sie na diecie , kup gainera albo białko , ale przedewszystkim dieta

[...] - rybozęrybozę,glutaminę, białko serwatkowe albo BCAA(aminokwasy rozgałęzione)i to wszystko przyczynia się do wzmocnienia działania kreatyny i jeszcze oczywiście odpowiednia dieta i trening, a ponoć kreatynę można też łączyć z hmb i podobno są dobre rezultaty. Jeśli są jeszcze jakieś czynniki wzmacniające działanie kreatyny to proszę o rady(nie [...]

no to jednak bialko.Bo dieta mi jusz nic nie da-{

[...] Na poczatek wystarczy monohydrat, a jak monohydrat to tylko z skw, czyli wszystkie creapure. Ten monohydrat jest sprzedawany przez wiele firm(hi-tec, olimp, trec), ja polecam Ci olimp creapure 300g, jest tani i skuteczny. Do tego dokupisz sobie tauryne, ew. carbo i dieta z ktorej bedziesz dostarczal dostaneczna ilosc bialka i bedzie git.

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

[...] barkowej której nigdy nie mogłem rozwinąć jak i po odtłuszczeniu! Człowiek, który bierze Sterydy powinien liczyć się z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów sprawiła że mogłam stanąć na scenie, ale niestety trening który robi się aby uzyskać masę mięśniową bardzo zakwasza organizm. Dlatego to nie jest zdrowe. [...]

[...] w 5 jajkach czy 28 ziemniakach i dla niego przede wszystkim trening !! Zawsze tak powtarza w wywiadach. Dobra widze, ze dla Ciebie i tak dzisiejszy sport to przede wszystkim dieta, teraz trening sie nie liczy, wystarczy miec zaje.biscie zbilansowana diete, wyliczone bialko, cukry, tluscze, blonnik pokarmowy, sod, witaminy, mineraly i inne [...]

[...] TRZECI KOŚĆI Następny uderzających mitów jest taki ,że wysokie spożycie białka powoduje wzrost wydalania wapnia.Jedna z hipotez mówi ,że poprzez wydłużony okres czasu dieta wysokobiałkowa może powodować osteoporoze. Prawdziew światowe dane są wymieszane.Niski poziom obiektów,nieodpowiednia metodologia i wiele innych błędów rozwiewają [...]

no tak... a ponoć dieta miała byc przyjemnością a nie katorgą, a tu zawiesina białkowa w smaku przypominająca kredę jaka trzeba pić przed badaniami brzucha Dzięki Bogu odzywkę zapodaję sobie w sytuacjach extremalnych, czyli kiedy białko wysypuje mi sie dieta.. dzisiaj jeśli chodzi o jedzenie to samo co wczoraj. Jak zwykle pytanie dnia. czy ten ryż [...]

Sobota 03.08.2013 DNT Zakwasy pośladkowe/-)_, po wcześniejszych wykrokach (w miejscu) takich nie miałam, teraz są super po chodzonych. Dieta: 1796kcal, 111g (25%) białko, 94g (47%) tłuszcze, 125g (28%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Niedziela 04.08.2013 mega zakwasy na pupsonie:-D AERO - [...]

[...] miał być jakiś trening, niestety tak nie było. ZATEM w ty czasie jadłam za dużo. 2.Z uwagi na mniejszą ilość treningów od 10.07 zdecydowałam się na obniżenie kalorii i dieta była na poziomie 1800 - 1900 kcal, białko ok. 100 g, tłuszcze ok. 80g. Często intuicyjnie, bez liczenia. Skupiam się na liczeniu głównie ww i tłuszczy. Po czasie widzę, [...]

[...] do jakiego dazylem: - bialko 2,4-2,8 g/kg - tluszcz 2,0 - 2,6 g/kg - weglowodany 2,3-2,7 g/kg Wiec: DT snadanie przed treningiem po treningu kolacja na noc BILANS’e: DT DNT – dniówki DNT - nocki Dodam ze na początku (odtej niedzieli) kilka dni wprowadzanych na lekkim plusie. Od piatku zaczynam zabawe z dieta na 100%!

Shootgun Training (wczorajszy) Podciaganie sie na drazku nachwytem (zmieniłem szerokość chwytu na szerszy) (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.x6 2.x6 3.x4 4.x4 5.x4 6.x4 7.x4.5 8.x4.5 Wyciskanie do czoła (1.5 minutowe przerwy między seriami 1.50kgx6 2.50kgx6 3.50kgx6 4.50kgx6 5.50kgx6 6.50kgx6 7.50kgx6 8.50kgx6 Martwy Ciąg (2 minutowe [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]

[...] Pozwolę sobie na tym zakończyć, wyrażę jednak na koniec jeszcze raz swoje zdziwienie jak taki artykuł może pozostawać na stronach tego zacnego forum. Od kiedy to na dietach nisko ww nie ma się energii na ćwiczenia? No tak przecież to nie jest dieta nisko ww, tylko dieta nisko tłuszczowa i ww, czyli patologiczna. Białko jako energia się [...]